+7-916-552-52-72

Часто на консультации я спрашиваю » почему ты это ему не сказала? »  и получаю ответ «Просто не хочу говорить. Это все бесполезно».

У меня на этот счет много возражений. Первое, это говорить важно и нужно обязательно, хотя бы для того, чтобы осовбодить себя от мысленной жвачки, когда вы, после того, как смолчали, мысленно ведете постоянный диалог с обидчиком.

Второе, чтобы не разрушать себя, потому что неудовлетворенные желания, влияют на наше самочувствие. И молчание-это прямая дорога к психосоматическим болезням.

И третье, когда вы говорите, у вас все же появляется возможность быть услышанными, что увеличивает ваши шансы быть более счастливыми в отношениях.

Но важно не только то, ЧТО мы говорим, но и то КАК мы говорим. ⠀

Самый хороший способ быть услышанным, это говорить о себе и о своих чувствах.

Такие сообщения называются «Я-сообщения»

Важно не только то, ЧТО мы говорим, но и то КАК мы говорим. ⠀
Самый хороший способ быть услышанным, это говорить о себе и о своих чувствах.

Обычно мы разговариваем «ТЫ-сообщениях». ⠀

  • Ты опоздал…
  • опять ты делаешь всё не так….
  • сколько можно тебе говорить,чтобы ты меня услышал….

Разница в том, что когда мы строим наши фразы по типу «Я-сообщения», то мы, прежде всего, описываем то, что происходит с нами в ответ на поведение или слова другого человека, а не указываем ему, как действовать, что бы нам стало лучше.

⠀ «Ты-сообщение» содержит в себе рекомендацию другому, о том как ему поступать, при этом оно совершенно может не передавать никакой информации о том, почему именно мы считаем, что другой человек должен это делать.

«Вечно ты так…»

Когда мы выдаем «Ты-сообщения», другой человек слышит в нём обвинения. Ему это неприятно, он защищаеися-перестаёт с вами разговаривать или нападает в ответ. В итоге диалог не получается.

 «Ты-сообщение» содержит в себе рекомендацию другому, о том как ему поступать, при этом оно совершенно может не передавать никакой информации о том, почему именно мы считаем, что другой человек должен это делать.

Сложность «Я-сообщений» состоит в том, что прежде чем говорить о своих чувствах другому, надо понять – что же с нами на самом деле происходит

  • что мы чувствуем?
  • как себя ощущаем?
  • чего его хотим и почему?
  • в ответ на что у нас возникла эта эмоция?
  • почему мы приняли это решение или вошли в это состояние?

Конечно , «наезжать » и обвинять гораздо проще и привычнее.

Как же говорить в «Я-сообщениях»?

Говорите о своих чувствах от первого лица, сообщайте о себе, о своём переживании, а не о другом и не о его поведении.

Используйте в своих фразах преимущественно слова «я», «мне», «меня» ,вместо привычных «ты», «тебя», «тебе» .

Например , сообщение «Ты где?»
Оно может вызвать реакцию «Где, где, в Караганде!»

А вот сообщение «Я очень беспокоюсь, когда тебя нет дома так поздно. Я скучаю…
Я не знаю что мне делать с ужином и чувствую себя растерянной , потому что не знаю готовить мне его или отдыхать… могут вызвать другие реакции.

Говорите о своих чувствах от первого лица, сообщайте о себе, о своём переживании, а не о другом и не о его поведении.

На первый взгляд, разница между «Я»– и «ТЫ»– сообщениями невелика. Вторые нам привычнее и удобнее. Только другой человек начинает защищаться, потому что говоря «ты», вы пробивайте его границы, а он может быть к этому не готов данный момент.

Говоря о себе, вы даете другому человеку право самостоятельно принять решение.

Одна из ошибок, которые мы применяем начиная разговаривать в «Я- сообщениях», это когда мы их заканчиваем их «Ты-сообщениями»

-Я очень переживаю, когда ты не приходишь к ужину и не предупреждаешь.

Говоря о себе, вы даете другому человеку право самостоятельно принять решение.

Лучше заменить вторую часть фразы на безличное предложение.

Помним, что говорим только о себе.

Я очень переживаю, когда меня не учитывают, когда не ценят моё время. Я чувствую себя не важной и не нужной.

Постарайтесь понаблюдать за собой.
Как вы общаетесь? Особенно, во время напряженных ситуаций или конфликтов.
Помним основное правило-говорим о себе!

Яндекс.Метрика

Pin It on Pinterest

Share This