Любая достаточно развитая технология неотличима от магии.
Артур Кларк
ДПДГ (десенсибилизация и проработка травм движением глаз) — это психотерапевтическая техника, которая чаще всего применяется при лечении эмоциональных травм. Движения глаз запускают процесс естественного исцеления психики человека. Поскольку травматическое событие блокирует процессы ее саморегуляции, чувства, образы, мысли, связанные с болезненным переживанием, словно «застревают» в ней. А благодаря ДПДГ они начинают ускоренно перерабатываться.
Расставаться нелегко. Особенно сложно, когда заканчиваются долгие и крепкие отношения. Весь привычный мир разваливается, ломается устоявшийся быт, жизнь необратимо меняется. Расставаться тяжело, это правда. Но иногда это тот самый единственный выход, который ведет к новым возможностям, к новым встречам и открытиям. Сегодня поговорим про то, как правильно прожить расставание, сохранить себя и двигаться дальше. (далее…)
Синдром отличника встречается у людей, которые привыкли постоянно достигать наивысшей оценки своей деятельности.
В школе ребенок стремился получать пятерки, а во взрослой жизни такой человек рассчитывает только на максимальные результаты. В любых соревнованиях ему важно занять только первое место, в бизнесе — быть на самых высоких постах или выделяться среди коллег, в семейной жизни- быть идеальной женой или самым лучшим мужем.
Чтобы распознать синдром отличника, спросите себя -насколько вам важно везде быть первым? Можете ли вы ввязываться в дело, которое не принесет вам победу?
Она сидела в кресле передо мной. Высокая, подтянутая, ухоженная. Деловой костюм, крепко сжатые руки на коленях.
— Я не знаю, что мне делать, — говорила она.
— Я ненавижу ночь, мне трудно дышать. Я не понимаю, зачем я живу. Я улыбаюсь, но внутри меня — пустота. Я не помню, как это, радоваться чему-то. Мне страшно и все время хочется плакать. Вы мне поможете?
«Там, где кончается терпение, начинается выносливость» Конфуций
На нашей терапевтической группе во вторник мы коснулись темы терпения. То что один человек может выносить годами, другой не выдерживает и пару месяцев.
Вопрос – надо ли терпеть? Что такое терпение? Помните «стерпится– слюбится». Слюбится ли?
Если заглянуть в словарь, то терпеть – это безропотно переносить что-нибудь (страдания, боль, неприятное, нежелательное) это мириться с наличием, существованием кого-нибудь или чего-нибудь, это испытывать что-нибудь неприятное и тяжелое. Или это что-то, что можно отложить, подождать – «время терпит».
То есть терпение- это добродетель, я сама соглашаюсь на то, что мне не подходит.
Почему соглашаюсь?
Как всегда, во имя чего-то. Ведь известно, если я не вижу смысла, то и ограничения терпеть не надо.
Терпя, мы надеемся, что все изменится и что когда-то все будет хорошо.
Терпение-это работа и не легкая. Когда мы терпим, мы не живем так как нам хочется.
И ситуации бывают разные.ни свои или близких-это темы, в которых нам надо запасаться терпением и здесь терпение точно добродетель. Дети, которые отнимают много времени и сил, и мы ждём когда они немножко подрастут и нам станет полегче, тоже терпение во благо.
Но бывают и другие темы, которые мы тоже терпим, не задавая себе вопрос – а надо ли? Нелюбимая работа, мы терпим гнев начальника, мы терпим плохой коллектив, соглашаемся на ненавистную работу, ради той стабильности и денег, которые получаем раз в месяц.
Мы терпим подругу, которая использует нас в качестве свободных ушей, совсем не интересуясь нами. Но как же мы можем ее обидеть?
Мы терпим партнёра, который лежит на диване, которому от жизни ничего не нужно и к которому уже давно закончились чувства.
Мы терпим свекровь, которая постоянно поучает и учит нас жить.
Мы терпим мужа-деспота или пьяницу, объясняя себе ситуацию, что вообще-то, он-прекрасный человек.
Мы привычно терпим, не задавая себе вопросов : «А зачем? Ради чего я терплю? Это когда-нибудь изменится? Мне станет легче или нет?»
«Терпение – это искусство надеяться» Вовенарг.
На что можно надеяться? И хороший вопрос-это вообще произойдёт? Или я просто в итоге буду человеком с ангельским терпением и, возможно, с депрессией или с кучей болячек, от которых невозможно избавиться.
Почему мы терпим, то что можем изменить?
Напишу препятствия и вопросы, которые следует себе задать, если все же хочется что-нибудь изменить или хотя бы начать про это думать:
1. Страшно
Плохонький, да мой. И все же я не одна, а замужняя жена. А вдруг я заболею, кто мне в аптеку сбегает? Ну и что что зарплата маленькая, зато стабильно выплачивается и коллектив хороший. Ну и что, что начальник постоянно орет, зато он хороший человек, особенно на корпоративах.
Вопросы: Что может случиться самого страшного, если я решусь на изменения ? Я смогу справиться? Было ли в моей жизни что-то подобное? Как долго я была в кризисе?
2. Все и так не очень плохо.
Ну и что, что пьёт, зато когда трезвый , золотой человек. Ну и что, что оскорбляет, не бьет ведь и нас содержит. А куда я пойду одна, с двумя детьми? Ну и что, что я работаю допоздна и в выходные, зато меня начальство ценит и зарплата хорошая.
Вопросы: Как часто вы себя уговариваете? Как часто вы ведёте свой мысленный диалог, что все не так страшно?
3. Если долго терпеть и выполнять что-то хорошо, то все изменится к лучшему.
Да, нам важно терпеть многие невзгоды жизни, но надо ли нам терпеть то, что мы можем изменить?
Вопросы: Как долго практикуетесь в том, чтобы быть хорошей ( хорошим)? Результаты видите? Какие? Сколько ещё планируете себя улучшать и в чем?
4. Неуверенность в себе
Да кому я такая нужна? Я поправилась на 10 кг, кто на меня теперь посмотрит ? Я трудно схожусь с людьми, я-совсем не интересный человек. Я не справлюсь. У меня не получится. Я-абсолютно никчемная. Я старая.
Я не справлюсь с собственным бизнесом, потому что я не организованная, я не могу управлять финансами, я не знаю маркетинга.
Вопросы: а зачем вы тем, кого вы терпите? Может попробовать делать акцент не на своих недостатках, а на своих достоинствах?
6. Контроль
И пусть сейчас все не очень хорошо, зато я знаю что от него ждать. Я знаю как будет на этой работе и что от кого ждать, а что будет в новом месте я не представляю. Как это я уйду вникуда? Это невозможно. Я всегда должна знать что меня ждёт завтра.
Вопросы: Получается ли все же все контролировать? Как вы себя чувствуете, когда случается что-то не так, как вы рассчитывали? Что было дальше, когда вы попадали в незапланированные ситуации? Допускаете ли вы то, что не все можно предусмотреть?
Молитва:
Господи, дай мне душевный покой, Чтобы принимать То, чего я не могу изменить, Мужество – Изменять то, что могу, И мудрость – Всегда отличать Одно от другого.
Иногда полезно задать себе вопрос-сколько я ещё готов(а) терпеть? Что будет, когда я «дотерплю»? Это реально, что то, на что я надеюсь произойдёт? Как я себя чувствую, когда нахожусь в режиме «ожидания-терпения»?
Важно понимание, что я вообще-то не живу, а терплю. Я не проживаю свою жизнь, которая может быть другой. И не факт что надо что-то кардинально менять- увольняться, разводиться, переезжать… иногда достаточно просто объявить что вам это не подходит и задать вопросы: а что я могу изменить в том, что есть?
А теперь вопросы для внутренней работы над собой : 1. есть ли в вашей жизни сейчас то, что вы в силах изменить, но не меняете? 2. Как долго вы про это думаете? 3. Насколько вас это тяготит ( по шкале от 1 до 10) 4. Что вас останавливает? ( можно пункт из списка или добавить что-то своё) 5. Сколько вы отводите себе времени, чтобы решить этот вопрос.
Любящие глаза - это "быть рядом", принимать, показать другому "Ты есть для меня. Я тебя вижу". "Не любящие глаза" - это о том, что "ты для меня - средство", ты мне нужен какой-то определенный. Любящие глаза дают ресурс и энергию жить дальше, когда тяжело и сложно....
Признаки психологической зависимости по Мелодии Битти Этот тест взят из книги Мелоди Битти «Жизнь с алкоголиком или преодоление созависимости» 1.ЗАБОТА О ДРУГИХ Созависимые могут: • думать и чувствовать, что они ответственны за других людей — за чувства, мысли,...
«Я понимаю, что эти отношения закончились, но меня душит обида! Я просто не смогу жить, пока не отомщу ! Я постоянно думаю о мести. Пусть его жена обо всем узнает. Хочу, наконец, разрушить его уютный лживый мирок, заставить сто раз пожалеть о том, что он сделал!» В...
Сердце бешено колотится, кровь приливает к лицу, зубы стиснуты с такой силой, что кажется будто они сейчас треснут. Кажется, что из ноздрей сейчас пойдет пар, а изо рта вырвется пламя. Способность мыслить критически предательски улетучивается. Ты будто превращаешься...
Расставаться нелегко. Особенно сложно, когда заканчиваются долгие и крепкие отношения. Весь привычный мир разваливается, ломается устоявшийся быт, жизнь необратимо меняется. Расставаться тяжело, это правда. Но иногда это тот самый единственный выход, который ведет к...
«Там, где кончается терпение, начинается выносливость» Конфуций То что один человек может выносить годами, другой не выдерживает и пару месяцев. Что такое терпение и вообще надо ли терпеть ? Помните фразу «стерпится– слюбится». Слюбится ли? Если заглянуть в словарь,...
Фраза «никто никому ничего не должен» убивает отношения. Потому что любые отношения - это взятие на себя обязательств. В России особо не принято, но в зарубежных фильмах вы видим, как пара, вступая в брак, даёт друг другу обещания : «Я буду любить тебя. Я буду...
“За четыре года отношений его жизнь кардинально изменилась в лучшую сторону, а в моей не осталось ничего , кроме него и его желаний” - она смотрела на меня и ее глаза были полны слез. В моей практике одной из самых распространенных проблем в отношениях является потеря...
Иногда кажется, что жизнь превратилась в запутанный клубок проблем. Никак не получается его распутать, понять, где самая главная ниточка, за которую надо тянуть.
“Депрессия — это замороженный страх”Зигмунд ФрейдОна сидела в кресле передо мной. Высокая, подтянутая, ухоженная. Деловой костюм, крепко сжатые руки на коленях.— Я не знаю, что мне делать, — говорила она. — Я ненавижу ночь, мне трудно дышать. Я не понимаю, зачем я...
