+7-916-552-52-72
Интервью с психологом

Интервью с психологом

Галина Никишина психолог

Интервью с Галиной Никишиной: о профессиональном пути, трудностях в работе и психологических мифах

Кто же такой психолог? Это супер-осознанный сверхчеловек, знающий ответы на все вопросы? Он всегда на позитиве и полон сил? Или, все таки, ничто человеческое ему не чуждо?

Поговорим с Галиной Никишиной о тонкостях обучения на психолога, о трудностях, с которыми приходится сталкиваться в процессе работы, о проблемных клиентах и о радостях от профессиональных побед.

Об учебе и начале профессионального пути 

Почему выбрали профессию психолога? Помните ли момент, когда точно решили для себя, что хотите освоить именно эту профессию? 

Да конечно. Мой путь в психологию начался в 2006 году. И начался он не с психологии, а с астрологии. Я проходила длительное обучение в Московской академии астрологии. 

Со мной училась девочка, которая увлеченно рассказывала о том, что параллельно с астрологией, она проходит обучение психологии. Я видела как горят ее глаза, как она меняется. Я стала расспрашивать ее о том чему конкретно она учится. Она наговорила мне кучу непонятных слов, одним из которых было «гештальт». Доступно объяснить что это такое, она не смогла. А я, заинтересовавшись, стала читать все, что попадалось мне на глаза.

Я читала, но ничего не понимала. В итоге мое природное любопытство победило, и я пошла изучать гештальт. 

Это было в 2011 году. Уже в зрелом возрасте я пошла учиться. Но это не было обучением на психолога. Я не планировала менять профессию. 

Первая ступень обучения гештальту — это глубокая проработка собственных проблем. По сути это годовая терапевтическая группа. Быть в этой группе для меня  было очень тяжело. Приходилось делать много упражнений, которые поднимали много чувств и вызывали тяжелые переживания. Прикасаться к себе, смотреть на реальность своей жизни было очень трудно. Часто хотелось все бросить и жить так, как я жила раньше. Проживать боль не хотелось совсем .

Галина, вы идете на опережение) Следующий вопрос как раз был про трудности в обучении и желание все прекратить. 

Да, обучение давалось трудно и желание бросить возникало постоянно. Это было практическое обучение в группе, где люди прорабатывали свои внутренние проблемы и травмы. 

Я помню состояние, когда после трехдневного обучения шла домой совершенно без сил. На трехдневках я сидела и молчала, подавляла свои эмоции. От этого возникали головные боли.

На одной из встреч тренеры сказали, что высказаться должны все, особенно те, кто всегда молчит. Мое «Ну что я скажу, уже все сказали» никого не убедило. Мне пришлось говорить. Я первый раз сказала то, что было у меня на душе и получила от других участников вдохновляющую обратную связь о том, что в моих словах было много полезного и важного. 

Я поняла насколько плохо мы себя чувствуем, когда держим все внутри

Обычно, после занятий, я шла домой, чуть живая. Сил не было совсем. Но когда я шла домой в тот день, я заметила, что у меня ничего не болит, и я полна энергии. Это было мощное открытие для меня — насколько плохо мы себя чувствуем, когда держим чувства внутри. 

Так потихоньку я закончила свой первый год обучения.

Я долго думала идти ли мне учиться дальше. Профессию менять я не собиралась. Я работала финансистом, у меня был свободный график. Я успешно и профессионально практиковала астрологию. Особого смысла учиться психологии я не видела, хотя астрологические консультации часто превращались в психологические. Условия обучения гештальт-терапии были жесткие. В программе предусматривалось много дополнительных требований, в виде 150 часов личной и групповой терапии, супервизий , выездных интенсивов, всего было очень много. Необходимо было вкладываться как временем, так и финансами.

И все же я пошла учиться дальше и никогда об этом не пожалела  

Это было уже длительное, полноценное обучение на психолога. Серьезное вложение в себя. В итоге диплом я получила почти через 7 лет. За это время я прошла еще много других обучений. В том числе получила еще одно высшее образование в ВШПК по системной семейной терапии.

Расскажите о своем новом профессиональном пути. С чего начинали и как пришли к собственному проекту?

С 2006 года я начала работать с людьми и поняла, что именно это приносит мне удовлетворение. Я стала видеть смысл в своей работе.

Но начинала я свой новый профессиональный путь очень тяжело. Было много неуверенности в том, что я смогу кому-то помочь. Первая моя клиентка задержалась больше чем на год. Итоги работы были очень хорошими. Работа с ней дала мне ту самую уверенность в своих силах. Потихоньку стали появляться другие клиенты, начало работать “сарафанное радио”, я стала писать заметки и консультировать клиентов на сайтах психологов. Я поняла, что действительно могу помогать. 

Потом в моем арсенале техник появились метафорические карты и психологические игры. Сейчас я работаю в гештальт-подходе, соединяя его в методиками Экзистенциального анализа и логотерапии, которым обучаюсь сейчас. Применяю много других подходов ( EMDR, IFS-терапия, ACT-терапия)

Решение обучаться экзистенциальному анализу далось мне не просто. Ведь это обучение еще на 7 лет. Я долго не могла решиться на этот шаг в силу своего возраста, но желание глубже изучить экзистенциальный анализ пересилило. 

Не важно закончу я это обучение или нет, я уже сейчас я успешно применяю то, что изучаю. Это обучение — очередная моя инвестиции в себя как профессионала с целью — лучше помогать клиентам и, конечно, себе.  

О радостях и трудностях работы психолога 

Галина, а можно ли сказать, что психологические знания помогают решать собственные проблемы? Или наоборот — «все горе от ума»?

Однозначно помогают. Изменилась я сама, мое отношение к себе, отношения с родственниками и друзьями. Это совершенно другая жизнь. Она осознанная и более счастливая. 

В работе с клиентами, я использую практические методы, которые испытала на себе. Часто для меня этот опыт прохождения личной терапии был очень болезненным. Потому я хорошо понимаю, что происходит с другими людьми . У меня самой было достаточно травматичное детство, поэтому я прекрасно понимаю, через что проходят люди.  

Бывает ли вам эмоционально сложно работать с клиентами? Как справляетесь с этим?

Конечно, бывает. Когда я сильно включаюсь в проблемы клиента, возникает риск эмоционального выгорания. Но я забочусь о том, чтобы по максимуму этого избежать. 

Я беру личные  супервизии — это общение с более профессиональными коллегами.

Я использую телесные практики, медитации, которые помогают замечать и отслеживать мое состояния. 

Если я сильно “сливаюсь” с клиентом в его переживаниях, я не могу ему помочь должным образом. Если мы будем вместе с ним сидеть и думать о том, что жизнь плоха и в конце нас ждет смерть, толку не будет. Мне необходимо быть в терапевтической позиции. Мне важно уметь переключаться

Клиенты разные, и с некоторыми бывает очень тяжело. Тяжело, когда человек не привык брать на себя ответственность и работать самостоятельно , он просто сидит и ждет совета. А психолог советов не дает. Человек находится в детской позиции и надеется, что кто-то “большой и сильный” разрешит все его проблемы. Иногда, незаметно для себя, в это включаешься и начинаешь “тащить” клиента на себе. Вот тут как раз и нужны техники отделения, медитации и контакт с телом. Сложно быть одновременно в контакте и с клиентом, и с собой. Не всегда это получается. Но я стараюсь.

Что любите в своей работе больше всего? Какие моменты наоборот расстраивают?

Я люблю, когда клиенты вкладываются в себя, когда полноценно работают в терапии . Мне нравится долгосрочная работа, потому что глобальных изменений быстро не добиться. Мне нравится наблюдать как меняется жизнь клиента. Психотерапия всегда про человеческие отношения, общение .  Многие вещи “лечатся” именно отношениями. А для этого им необходимо время.

Очень приятно, когда ко мне приезжают люди из других городов и даже стран. Однажды в Москву на несколько дней прилетала моя клиентка из Новой Зеландии. Большое удовольствие — лично встретиться с человеком, с которым каждую неделю, в течении нескольких лет, мы общались только по скайпу.

Радует, что прилетая в командировку из Латвии или Японии, мои клиенты стремятся встретиться со мной. 

А вот расстраиваюсь я очень сильно, когда клиент попадает в точку своей трудности и уходит. Мне невероятно обидно, что он повторяет свой паттерн поведения. Я вижу точку, которую ему надо пройти, чтобы мы смогли двигаться дальше. А он не видит ее и уходит. Я долго горюю по таким клиентам.

Но такой итог работы часто можно предсказать заранее. Этим людям трудно удерживаться в отношениях.

И это очень грустно, потому что клиент-терапевтические отношения лечат очень многое. В долгосрочной терапии повторяется все тоже самое, что и в жизни. Человек что-то недоговаривает, ему что-то не нравится, кажется, что терапевт что-то не так делает, но он молчит, не приносит это в контакт и просто уходит. Происходит обрыв отношений. И с этим сделать я ничего не могу.

Я очень хочу помочь человеку, знаю как именно могу это сделать, но….К сожалению, порой пробиться через эту стену невозможно. 

Как друзья и близкие относятся к вашей профессии? Не боятся «быть прочитанными как открытая книга»?

Это одно из самых распространенных заблуждений. Психотерапия, которую я практикую , диалоговая . Я не анализирую человека, не вижу его насквозь. 

Метафорически это выглядит так — Человек идет по темному лесу. Я иду вместе с ним и держу в руках фонарик. Я не знаю куда он идет, я просто держу его за руку, чтобы ему было не страшно

Я расспрашиваю его о чувствах, о желаниях и переживаниях. Я разговариваю с ним, и мы вместе начинаем понимать как он строит свой мир. Мир своих чувств и отношений. Ко мне часто приходят очень рациональные люди. Они ищут ответы в голове. А они не только в голове, но и в наших чувствах и переживаниях. 

Когда мы смотрим на все комплексно, мы находим правильные ответы. Только через вопросы человек открывается мне, и я вижу его через эту открытость. Диагнозы я не ставлю.

О психологических мифах и немного о личном

Приходилось ли вам сталкиваться в своей практике с развенчанием мифов о психологах? Какие из них самые нелепые?

Раньше самым распространенным был миф о том, что к психологам ходят только психи. Это абсолютная глупость. Я работаю со здоровыми людьми, попавшими в трудные жизненные ситуации или с людьми, которые качественно хотят поменять свою жизнь.

Другой миф о том, что у самого психолога все в жизни должно быть «в шоколаде», иначе он не сможет нормально работать. Но это почти о том, что у хирурга не может быть аппендицита, а у стоматолога никогда не должны болеть зубы. 

У психолога не должно быть идеальной жизни. Идеальной жизни нет ни у кого. Мы живые, а значит переживаем кризисы. Психолог должен быть интересен вам как личность: какой путь он прошел, чем живет, какие у него ценности. С психологом должно быть комфортно, чтобы человек смог ему открыться. Не так важен подход, который используется психологом в работе. Важна его квалификация, наличие личной психотерапии. Психолог должен постоянно обучаться.

Еще одно распространенное заблуждение заключается в том, что психолог подскажет как вам дальше жить. Клиент приходит за советом, а потом говорит о том, что психолог ничего ему не подсказал, а просто вытягивает из него деньги. 


Психолог НЕ дает советов, у него может быть совсем НЕ идеальная жизнь и работает он НЕ с психами


Дело в том, что советы не работают. Совет человек дает из себя,  «со своей колокольни».  «Ну что ты обижаешься, не обижайся. Да скажи ты ему… Надо было сделать так…».  Важно понять почему кто-то на кого-то обиделся, как это произошло. Именно через это происходит понимание и проживание. Исследуя с психологом свои реакции, вы начнете больше понимать себя и научитесь реагировать не привычным способом, а выбирая свое поведение. Именно это приведет к изменениям.

Люди очень любят ходить на тренинги личностного роста. Почему они так популярны ? Потому что они дают эффект, но этот эффект временный. Человек делает упражнения , поднимается на групповой энергии, а потом скатывается. Проблема в том, что глубокой проработки не происходит. Это временное облегчение и не всегда безопасное. Если делать упражнения, не учитывая свою индивидуальную историю, можно получить ретравматизацию.

Есть ли у вас хобби? Как проводите свободное время?

Глобальных хобби у меня нет. Наверное сейчас можно считать как хобби астрологию.  У меня есть три внука, которым я посвящаю время. Я очень люблю читать. Например, книги по экзистенциальному анализу я могу читать круглосуточно. Обучение  экзистенциальному анализу- это огромное удовольствие для меня. Например сегодня я 3 часа с наслаждением читала учебник и готовилась к экзамену.

Я хожу в кино, в театр, музеи, путешествую. Встречаюсь с подругами. Люблю просто гулять по Москве. Такая простая обычная жизнь.

А еще я все время чему-то учусь и никогда это не брошу. Наверное, можно назвать учебу моим хобби. В подростковом возрасте я называла себя “киножурнал “хочу все знать”)

Как вы считаете, почему многие люди, испытывающие жизненные трудности, не решаются обратиться к специалисту? Что вы можете им посоветовать?

Люди боятся. Боятся просто психологии, боятся быть слабыми и обращаться за помощью и боятся открываться другому человеку.

Мне часто говорят «Ваш телефон год пролежал у меня в кармане, а я все боялся позвонить». Но уже после первой встречи человеку становится легче и я слышу “ну чего я так долго решался”.

Многие просто боятся перемен. Знакомство с собой, со своей жизнью может быть очень болезненным. Если человек не готов что-то менять, он не хочет смотреть вглубь, прикасаться к боли, он живет, используя психологические защиты. А лучшая защита — отрицание, привычно отвернуться и сделать вид, что проблем нет. Так и делают многие люди. Но почему-то потом они начинают болеть, а врачи ничего не находят или наступает депрессия. 

Когда человек приходит на психотерапию — он начинает видеть реальность, учится говорить правду, прежде всего себе, а потом другим, учится отстаивать и выбирать себя. Ему приходится делать выборы и брать за них ответственность. 

А он может быть к этому не готов. Ведь для любого выбора необходимы внутренние ресурсы. А откуда взяться ресурсам, если он в депрессии и хочет круглосуточно лежать на диване?

Для любых поступков нужны силы. Клиент приходит на психотерапию, когда у него появляются силы разбираться с кризисом или жизненными неурядицами. Жалко, что часто именно серьезные проблемы подталкивают человека к тому, чтобы он обратился за помощью. Хорошо бы приходить на консультации для профилактики. Счастливых людей было бы гораздо больше.

Обычно к специалисту идут те, кто понимает пользу от вложений в собственное благополучие. К психологу не идут те, кто боится и не готов к изменениям. 

Так что всем испытывающим хоть малейшие сложности в жизни, я очень рекомендую бояться, но идти на психотерапию. Мы не можем не бояться, любой выход из зоны комфорта вызывает в нас страх. Но пусть этот страх не будет препятствием к изменениям. Всегда можно попробовать начать жить новую жизнь .

Подписывайтесь на мои странички в социальных сетях

Спасибо!

EMDR-терапия-быстрый метод излечения травм.

EMDR-терапия-быстрый метод излечения травм.

Любая достаточно развитая технология неотличима от магии.

Артур Кларк

 

ДПДГ (десенсибилизация и проработка травм движением глаз) — это психотерапевтическая техника, которая чаще всего применяется при лечении эмоциональных травм. Движения глаз запускают процесс естественного исцеления психики человека. Поскольку травматическое событие блокирует процессы ее саморегуляции, чувства, образы, мысли, связанные с болезненным переживанием, словно «застревают» в ней. А благодаря ДПДГ они начинают ускоренно перерабатываться.

(далее…)

Как сделать свою жизнь лучше? 4 инструмента работы над собой.

Как сделать свою жизнь лучше? 4 инструмента работы над собой.

Иногда кажется, что жизнь превратилась в запутанный клубок проблем. Никак не получается его распутать, понять, где самая главная ниточка, за которую надо тянуть.

За что хвататься? Куда бежать? Где искать помощь?

Сегодня я расскажу про способы, которые помогают разобраться в себе.

как работать над собой?

Все ответы — внутри нас

Методы, которые я использую в своей работе, основаны на качествах личности человека.

Что это значит?

Это значит, не надо искать супергероя, который спасет вас от жизненных трудностей. Вы и есть этот супергерой.

Каждый может справиться со своими проблемами. Просто некоторым нужна помощь, чтобы понять себя и поверить в свои силы. Все решения уже есть в нас самих, главное — уметь их услышать.

Именно для этого и созданы инструменты психотерапии. Они показывают путь к себе и помогают ощутить себя настоящего. Эти способы подходят как для работы с конкретной задачей, так и для общей диагностики.

Давайте посмотрим, какие особенности есть у каждого метода.

Индивидуальная консультация психолога

Основные принципы

Индивидуальная консультация — это беседа, построенная определенным образом. Консультация проходит в кабинете психолога или по скайпу.

Терапевт внимательно вас слушает и задает много вопросов, может использовать ассоциативные карты или другие предметы. Он заботится о вашем комфорте и расслабленном состоянии во время беседы.

Консультации могут быть разных форматов:

консультация психолога в Москве и по скайп

Как это работает

Если вы решились на консультацию, не ждите мгновенных результатов. Это упорный труд, как ваш, так и терапевта. Вы учитесь говорить обо всем, что вас беспокоит, пугает, злит. Вы пытаетесь рассказывать о тех вещах, за которые вам стыдно. Не волнуйтесь, ни одна деталь беседы не выйдет за пределы кабинета без вашего согласия. Психотерапия-это конфиденциально.

Как проходит консультация психолога в москве

Такая откровенность необходима, чтобы помочь терапевту найти ту самую глубокую боль, которая вас мучает. Когда он понимает истинную причину вашего состояния, он показывает ее вам.

С помощью терапевта легче посмотреть на свою ситуацию со стороны. Но вы всегда остаетесь тем, кто лучше всех знает вашу жизнь.

Как было бы здорово одним ловким движением терапевтического скальпеля отрезать все то, что вызывает душевные страдания! К сожалению, это невозможно. Более того, никто не сможет это сделать за вас. Самый лучший терапевт покажет вам дорогу, но пройти по ней должны вы сами. Только вы можете прожить ваше прошлое заново, осознать его по-новому.

Нелегко, но и награда немалая — вы становитесь свободнее и меняете свою жизнь.

Когда применять

Индивидуальные консультации помогают разобраться в любых проблемах. Это самый универсальный метод терапии. По сравнению с другими методами, здесь наиболее полно рассматривается влияние прошлого на настоящее и будущее.

Терапевт помогает найти неполадки в ваших отношениях с миром и собой. Дает ключ к пониманию причины и следствия. Вам остается самое интересное – путь к себе.

Дорога к себе

Групповая терапия

Основные принципы

Групповая терапия — это форма терапии, при которой специально созданная группа людей регулярно встречается, чтобы решать свои проблемы. Они искренне говорят о том, о чем говорить не принято. Рассказывают про свои чувства, переживания, делятся эмоциями.

группа поддержки после развода москва

Основное условие групповых занятий — рассказывать обо всем максимально откровенно.

При этом люди в группе точно так же сердятся, обижаются, радуются, договариваются, как и в обычной жизни. Они слушают друг друга, и слушают себя, выстраивая новые взаимоотношения.

Как это работает?

Психотерапевт создает в группе атмосферу безопасности для открытого общения. Вы можете не бояться насмешек или жесткой критики, здесь можно быть собой.

групповая психотерапия развод

Группа живет в настоящем моменте, здесь и сейчас, нет акцента на прошлое. Вы погружаетесь в свои чувства и проговариваете их. Получаете обратную связь, и вновь слушаете себя.

Вы учитесь говорить и слышать неприятные слова, отрабатываете новый сценарий поведения в ответ на критику или агрессию. Психотерапевт наблюдает за группой и помогает увидеть, как вы обычно строите отношения, и что нужно изменить.

В группе вы учитесь взаимодействию с другими людьми. Это полигон для тренировки общения и новых навыков.

Постепенно вы узнаете ваши чувства и чувства окружающих. Вы видите, что у других такие же проблемы, как у вас, видите, как они с ними справляются. Модели поведения, отработанные в группе, становятся частью повседневной жизни. Вы получаете поддержку и понимание, уходят страх и скованность.

Растет уверенность в себе, и начинается ваше преображение.

Когда применять?

Групповая терапия отлично помогает справиться с трудностями в отношениях с другими людьми.

Из всех терапевтических инструментов работа в группах бывает самой сложной. Страшно решиться на общение и открыться незнакомым людям, услышать чужое мнение о себе. Но и результаты такой работы впечатляют.

Группа — это мощный ресурс, который дает вам силы меняться. Не бойтесь открыться ей.

Трансформационные игры

Основные принципы

Трансформационные игры — это настольные игры, которые работают с запросами участников.

Трансформационные игры

В разных играх могут быть разные запросы. Можно проработать личные отношения, вопросы карьеры или решить проблемы со здоровьем.

Трансформационные игры показывают куда двигаться, если не видишь выхода из сложной ситуации. Они помогают принять решение и сделать выбор, повысить самооценку и найти свое предназначение.

В каждой игре есть игровое поле, игральный кубик и карточки с пояснениями. Игроки путешествуют по полю в поисках способа добиться желаемого. Играть можно в группе или индивидуально.

Лила-чакра Москва

Суть игр одна. Вы задаете вопрос и получаете ответ.

Не всегда это будет тот ответ, который вы хотели услышать. Чтобы его понять, нужно прислушаться к себе, проанализировать свое прошлое и настоящее.

Сложно отключиться от привычной реальности, когда находишься в самом центре переживаний. Вот для чего нужна игра. Она показывает всю ситуацию целиком, и вы находите новые возможности, незаметные для вас раньше.

Как это работает

Игра помогает увидеть путь к цели.

Во время игры вы моделируете реальность, в которую переносите себя. Это словно тренажер для гибкости сознания, для его развития.

Игра ГраниЦы Москва

На игровом поле проходит маленькая жизнь. Возникают непривычные обстоятельства, случаются удивительные события, падения сменяются взлетами. Вы играете самим собой, видите свою реакцию как бы со стороны. Спрашиваете себя, почему поступили именно так, какие при этом испытали эмоции, и к чему это привело. Замечаете, какие проблемы возникают у вас на пути, и какие внутренние ресурсы вам помогают.

С помощью игры вы отвлекаетесь от навязанного вам образа мыслей. Осознаете собственные ограничения, которые часто даже не замечаете в обычной жизни.

Ваше восприятие трансформируется, и вы вдруг понимаете, что нужно поступить иначе, не так, как всегда.

На игровом поле легко отрабатывать новые модели поведения. Бояться нечего, можно бросать кубик и смело делать ход. Но, если игрок по настоящему вовлечен, играет честно и искренне, его путь в игре становится путем в настоящей жизни.

Когда применять?

Игра помогает, если вы чувствуете, что ходите по замкнутому кругу, не видите выхода из ситуации, не можете разобраться в себе. Или, если хотите найти самый оптимальный путь к вашей цели.

Из всех способов самопознания игра дается легче всего. Возникает азарт, любопытство, внимательность — и неожиданные ответы вдруг становятся очевидными. В игре вы расслабляетесь, жизнь становится проще, решения принимаются быстрее и увереннее.

Самое главное, в таких играх нет проигравших.

Метафорические карты

Основные принципы

Метафорические карты — это набор картинок с различными изображениями. На них могут быть нарисованы люди, жизненные ситуации, элементы природы и быта, абстрактные картинки. На некоторых картах есть надписи.

психолог метафорические карты

Тематика карт может быть самой разнообразной.

Например, для разговоров о детстве можно пользоваться колодой с изображениями детей в различных ситуациях. Есть колода, в которой на одной половине карт нарисованы головы, а на другой — мужские и женские тела, в одежде или обнаженные. Есть карты с конкретными картинками, которые вызывают такие же конкретные образы. Есть даже специальные колоды для работы с детьми, с четкими и ясными рисунками.

Метафорические карты Москва

Разные люди по-разному откликаются на одну и ту же карту. Вот вы смотрите на картинку и начинаете описывать, что она для вас значит. Но не удивляйтесь, если сидящий рядом человек увидит на той же картинке совсем другую историю. Свою личную.

То, что для вас может быть символом одиночества и пустоты, для кого-то другого может означать отдых и единение с собой.

Как это работает?

Метафорические карты не зря называют ассоциативными. Каждая карта вызывает цепочку ассоциаций. В этот момент вы начинаете разговор со своим подсознанием.

На поверхность выходят глубоко заложенные убеждения. Те самые, которые определяют вашу реакцию на происходящие события. Картинки на картах становятся метафорой, символом тревоги, страхов, волнений. Вы рассказываете, что происходит на карте, но говорите о себе. То, что вы видите, отражает ваше внутреннее состояние.

Колода Нерия

Не важно, что изображено на карте. Важно, какой образ она вызывает у того, кто смотрит на нее.

Проговаривая свои ассоциации, вы освобождаете себя из плена переживаний. Замечаете моменты, на которые раньше не обращали внимания, включаете воображение, и, наконец, находите ответ на свой вопрос.

Когда применять?

Метафорические карты можно использовать, когда вам сложно понять, что вас беспокоит. Есть внутренняя тревога, но нет очевидной причины.

Карты также помогают, если тема слишком личная, интимная, чтобы открыто говорить о ней. С их помощью легче начать рассказ, который превращается в описание вашей проблемы. Еще они могут быть посредником, который передает другому человеку ваше послание.

Если, например, у вас нет взаимопонимания с вашим партнером, попробуйте поговорить с ним через карты.

По своей сути метафорические карты схожи с трансформационными играми. Это работа со скрытыми ресурсами, определение настоящих желаний, беседа с внутренним миром.

Но в играх, пожалуй, больше подсказок, и проще сделать выбор.

В картах подсказок нет. Только вы и ваш внутренний мир. Знакомьтесь.

Как видите, есть много способов для работы над собой. Каждый из них хорош по-своему, и может помочь вам на разных жизненных этапах.

Если у вас не получается сдвинуться с мертвой точки и вы не понимаете своего места в жизни, попробуйте поиграть в трансформационные игры. Или вы чувствуете тревогу, хотя нет явного повода? Метафорические карты помогут увидеть ваши скрытые переживания и узнать их причину. А может, вам трудно общаться с людьми, и низкая самооценка отравляет жизнь? Лучшее решение для вас — групповая терапия.

Ну, а на консультацию вы можете приходить с любыми вопросами.

Звоните по телефону 8-916-552-52-72, я подскажу вам, как лучше всего познакомиться с собой.


Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию и узнайте какой способ подойдет вам

Как справиться с депрессией, или Путь к солнцу

Как справиться с депрессией, или Путь к солнцу

“Депрессия — это замороженный страх”

Зигмунд Фрейд

Она сидела в кресле передо мной. Высокая, подтянутая, ухоженная. Деловой костюм, крепко сжатые руки на коленях.

—  Я не знаю, что мне делать, —  говорила она.

— Я ненавижу ночь, мне трудно дышать. Я не понимаю, зачем я живу. Я улыбаюсь, но внутри меня —  пустота. Я не помню, как это, радоваться чему-то. Мне страшно и все время хочется плакать. Вы мне поможете?

Девушка плачет
Продолжить чтение

Что такое гештальт-терапия?

Что такое гештальт-терапия?

Что означает слово «Гештальт»

Из словарей:

ГЕШТАЛЬТ (Gestalt – нем.) – интегрированное целое, функциональная структура, упорядочивающая, согласно присущим ей законам, многообразие отдельных явлений; завершенная сущность (в частности, организм), значимая и организованная более, нежели простая суммация составляющих ее частей.

В. Зеленский. Словарь аналитической психологии.

ГЕШТАЛЬТ (Gestalt – нем.) – целостный образ, который формируется в сознании человека при восприятии объектов или при представлении о них.

Толковый словарь Т. Ефремовой.

Что означает понятие «Гештальт-терапия»

«Гештальт терапия (нем. gestalt – форма, структура + греч. therapeia – лечение) – форма психотерапии, основанная на понятиях единства и целостности.

Возникновение и удовлетворение потребностей рассматривается в гештальт-терапии как ритм формирования и завершения гештальтов.

По существу, вся гештальт-терапия сводится к завершению незаконченных дел. Удовлетворение потребностей, функционирование мотивационной сферы осуществляется с помощью саморегуляции. Внимание уделяется развитию у клиента готовности принимать решения и делать выбор. Психотерапевтическая работа проводится «здесь и теперь», поскольку саморегуляцию можно осуществлять только в настоящем. Клиент должен постоянно осознавать, что происходит с ним в данный момент. Ему предлагается рассматривать себя как активного субъекта, а не как пассивный объект, с которым «делаются» разные вещи. Осознание чувств, телесных ощущений способствуют ориентации человека в самом себе, в своих связях с окружением».

Словарь под редакцией Н. Твороговой

 

Известная гештальт молитва (или молитва гештальтиста), придуманная Фрицем Перлзом, звучит так:

Я делаю своё дело, а ты делаешь своё дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И ты живёшь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

Ты  это ты.

А я  это я.

И если нам случилось встретить друг друга и мы поладим  это прекрасно.

А если нет  этому нельзя помочь.

(Ф. Перлз, 1951)

 

Философский смысл молитвы отражает отношение Перлза на вопросы принятия ответственности за самого себя и осознавание самого себя.

Незавершённый гештальт — в чем суть проблемы

Гештальт – это целостность, завершённость. Относится не только к классическим отношениям между родителями, друзьями, парой. А вообще к удовлетворению желаний, достижению поставленных целей и удовлетворению потребностей.

Одно из важных свойств гештальта — это стремление к завершению. Наверняка у вас в памяти сохранился лучше образ фильма, который вам не удалось досмотреть. На недосмотренных сюжетах построены все сериалы. С каким нетерпением вы обычно ждете следующую серию? 

В нашей жизни тоже есть множество незаконченных ситуаций , и они так же ищут своего завершения. Наверное, вы замечали как попадаете в похожие ситуации или конфликтуете с людьми определенного склада характера? Да. Все незаконченные ситуации будут напоминать о себе всю жизнь, и не завершив их, мы постоянно будем наступать на грабли, находя себе «холодных» и недоступных партнеров, попадая в фирмы с деспотичными руководителями.

Как проходит сеанс гештальт-терапии

Гештальт-терапия-это специально построенная беседа. Клиент рассказывает о своей сложности, за которой обычно стоит какая-то неудовлетворенная потребность клиента. Терапевт обращает внимание на то, как клиент мешает себе строить отношения с собой и с окружающим миром.

Цель гештальт-терапии-прерывать прерывания.

Принцип «Здесь и теперь»

Принцип, говорящий о том, что наиболее актуальное для клиента происходи в настоящем, будь то чувства, мысли, действия, отношения и так далее. Благодаря принципу здесь и сейчас, или здесь и теперь, процесс осознания проходит более интенсивно и выражено.

Перлз много раз повторял, что «ничего не существует кроме настоящего»; имея в виду, что настоящее содержит в себе прошлое и будущее. Именно поэтому нет постоянной необходимости возвращаться в прошлое, потому что оно уже здесь, обличено в жизненный опыт, разворачивающийся прямо здесь и сейчас.

Ответственность – способность человека осознавать, принимать последствия собственных действий и выборов, как позитивные, так и негативные, продолжать жить с этими последствиями. Ответственность связана с осознанием. Чем в большей степени человек осознает реальность, тем в большей степени он способен отвечать за свою жизнь – за свои желания, действия, опираться на себя.

Осознание

Одним из важнейших терминов, постоянно использующимся в терапевтическом процессе, является «осознание». Это осознание происходит немедленно, здесь и сейчас, и отличается отрефлексии, растянутой во времени. В английском языке используется слово «awareness», означающее немедленное осознание всего, что происходит именно в моменте – чувств, мыслей, действий, проявлений телесности, других людей, среды. Такое осознание обладает, в том числе, интегрирующей функцией, как бы собирая в одно целое всё то, что происходит на разных уровнях восприятия.

Гештальт-терапевт помогает клиенту научиться осознавать, делать это сознательно и в любой момент времени, выйти из фиксации, неподвижного состояния, чтобы достичь настоящего контакта с окружающей средой.

Саморегуляция

Перлз (1973) говорит об этом так: «Организм старается поддержать баланс, который из-за его нужд постоянно нарушается и который затем восстанавливается, когда потребности удовлетворены или устранены». Саморегуляция не гарантирует хорошее здоровье, но обеспечивает уверенность в том, что организм делает то, что он может с тем, что он имеет в своем распоряжении. Если человеку чего-то не хватает, то он старается заполнить брешь; если чего-то много, то организм избавляется от излишка.

Творческое приспособление

Это синтез приспособления и творчества. Под приспособлением в гештальте понимается взаимодействие потребностей организма с окружающей средой. Творчество – это способность искать и находить новые решения, самое подходящее, лучшее из возможного, исходя из того, что имеется «под рукой» или с помощью добывания нового. Творческое приспособление – это способность соединять одно с другим, и устанавливать баланс между потребностями организма и тем, что даёт среда. Развитие творческого приспособления у клиента является важной частью работы гештальт-терапевта. 

Хочу попробовать пройти сеанс гештальт-терапии

Интервью с психологом

Интервью с психологом

Интервью с Галиной Никишиной: о профессиональном пути, трудностях в работе и психологических мифах Кто же такой психолог? Это супер-осознанный сверхчеловек, знающий ответы на все вопросы? Он всегда на позитиве и полон сил? Или, все таки, ничто человеческое ему не...

EMDR-терапия-быстрый метод излечения травм.

EMDR-терапия-быстрый метод излечения травм.

Любая достаточно развитая технология неотличима от магии. Артур Кларк   ДПДГ (десенсибилизация и проработка травм движением глаз) — это психотерапевтическая техника, которая чаще всего применяется при лечении эмоциональных травм. Движения глаз запускают процесс...

Что такое эмоции и почему они так важны для человека?

Что такое эмоции и почему они так важны для человека?

В детстве все мы очень эмоциональны. Через эмоции мы постигаем мир. Но, в процессе воспитания, мы постепенно разучиваемся этому ценному навыку. «Не ной! И ничего это не больно, подумаешь упал. Хватит мне тут истерить»- много таких фраз, обесценивающих наши чувства мы...

Как сделать свою жизнь лучше? 4 инструмента работы над собой.

Как сделать свою жизнь лучше? 4 инструмента работы над собой.

Иногда кажется, что жизнь превратилась в запутанный клубок проблем. Никак не получается его распутать, понять, где самая главная ниточка, за которую надо тянуть.

Как справиться с депрессией, или Путь к солнцу

Как справиться с депрессией, или Путь к солнцу

“Депрессия — это замороженный страх”Зигмунд ФрейдОна сидела в кресле передо мной. Высокая, подтянутая, ухоженная. Деловой костюм, крепко сжатые руки на коленях.—  Я не знаю, что мне делать, —  говорила она. — Я ненавижу ночь, мне трудно дышать. Я не понимаю, зачем я...

Почему мы страдаем?

Почему мы страдаем?

Путь страдания                 Страдать означает испытывать боль. История значения немецкого слова «leiden» может рассказать нам о боль­шом опыте, который люди приобре­ли в страдании. Древневерхненемецкое слово «lidan», от которого произошло «leiden», означает...

Что такое экзистенциальный анализ и логотерапия.

Что такое экзистенциальный анализ и логотерапия.

Экзистенциальный анализ и логотерапия как его составная часть – это психотерапевтический метод, его целью является помощь личности в том, чтобы она открыла в себе способность свободно (в духовном и эмоциональном смысле) и полно проживать свою жизнь, смогла...

Что такое гештальт-терапия?

Что такое гештальт-терапия?

Что означает слово "Гештальт" Из словарей: ГЕШТАЛЬТ (Gestalt – нем.) – интегрированное целое, функциональная структура, упорядочивающая, согласно присущим ей законам, многообразие отдельных явлений; завершенная сущность (в частности, организм), значимая и...

Как я смогу найти смысл?

Как я смогу найти смысл?

Каждому человеку нужен смысл для того, чтобы формировать свою жизнь, для того чтобы преодолеть тяжёлые обстоятельства . Жизнь наполненная смыслом ощущается как хорошая. Когда мы знаем «зачем» мы выдержим любое КАК. Различают две категории смысла 1. Вопрос осмысленно...

Помогают ли психологи?

Помогают ли психологи?

Многие задаются вопросом " Чем помогают психологи и помогают ли вообще?" Я немного раскрою  эту тему. С кем из нас не случались кризисы? Кризис-это крутой перелом в жизни, сложность выбора или переживание потери. Кажется, что все опоры рушатся, и жизнь уже никогда не...

Яндекс.Метрика