+7-916-552-52-72
Что такое гештальт-терапия?

Что такое гештальт-терапия?

Что означает слово «Гештальт»

Из словарей:

ГЕШТАЛЬТ (Gestalt – нем.) – интегрированное целое, функциональная структура, упорядочивающая, согласно присущим ей законам, многообразие отдельных явлений; завершенная сущность (в частности, организм), значимая и организованная более, нежели простая суммация составляющих ее частей.

В. Зеленский. Словарь аналитической психологии.

ГЕШТАЛЬТ (Gestalt – нем.) – целостный образ, который формируется в сознании человека при восприятии объектов или при представлении о них.

Толковый словарь Т. Ефремовой.

Что означает понятие «Гештальт-терапия»

«Гештальт терапия (нем. gestalt – форма, структура + греч. therapeia – лечение) – форма психотерапии, основанная на понятиях единства и целостности.

Возникновение и удовлетворение потребностей рассматривается в гештальт-терапии как ритм формирования и завершения гештальтов.

По существу, вся гештальт-терапия сводится к завершению незаконченных дел. Удовлетворение потребностей, функционирование мотивационной сферы осуществляется с помощью саморегуляции. Внимание уделяется развитию у клиента готовности принимать решения и делать выбор. Психотерапевтическая работа проводится «здесь и теперь», поскольку саморегуляцию можно осуществлять только в настоящем. Клиент должен постоянно осознавать, что происходит с ним в данный момент. Ему предлагается рассматривать себя как активного субъекта, а не как пассивный объект, с которым «делаются» разные вещи. Осознание чувств, телесных ощущений способствуют ориентации человека в самом себе, в своих связях с окружением».

Словарь под редакцией Н. Твороговой

 

Известная гештальт молитва (или молитва гештальтиста), придуманная Фрицем Перлзом, звучит так:

Я делаю своё дело, а ты делаешь своё дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И ты живёшь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

Ты  это ты.

А я  это я.

И если нам случилось встретить друг друга и мы поладим  это прекрасно.

А если нет  этому нельзя помочь.

(Ф. Перлз, 1951)

 

Философский смысл молитвы отражает отношение Перлза на вопросы принятия ответственности за самого себя и осознавание самого себя.

Незавершённый гештальт — в чем суть проблемы

Гештальт – это целостность, завершённость. Относится не только к классическим отношениям между родителями, друзьями, парой. А вообще к удовлетворению желаний, достижению поставленных целей и удовлетворению потребностей.

Одно из важных свойств гештальта — это стремление к завершению. Наверняка у вас в памяти сохранился лучше образ фильма, который вам не удалось досмотреть. На недосмотренных сюжетах построены все сериалы. С каким нетерпением вы обычно ждете следующую серию? 

В нашей жизни тоже есть множество незаконченных ситуаций , и они так же ищут своего завершения. Наверное, вы замечали как попадаете в похожие ситуации или конфликтуете с людьми определенного склада характера? Да. Все незаконченные ситуации будут напоминать о себе всю жизнь, и не завершив их, мы постоянно будем наступать на грабли, находя себе «холодных» и недоступных партнеров, попадая в фирмы с деспотичными руководителями.

Как проходит сеанс гештальт-терапии

Гештальт-терапия-это специально построенная беседа. Клиент рассказывает о своей сложности, за которой обычно стоит какая-то неудовлетворенная потребность клиента. Терапевт обращает внимание на то, как клиент мешает себе строить отношения с собой и с окружающим миром.

Цель гештальт-терапии-прерывать прерывания.

Принцип «Здесь и теперь»

Принцип, говорящий о том, что наиболее актуальное для клиента происходи в настоящем, будь то чувства, мысли, действия, отношения и так далее. Благодаря принципу здесь и сейчас, или здесь и теперь, процесс осознания проходит более интенсивно и выражено.

Перлз много раз повторял, что «ничего не существует кроме настоящего»; имея в виду, что настоящее содержит в себе прошлое и будущее. Именно поэтому нет постоянной необходимости возвращаться в прошлое, потому что оно уже здесь, обличено в жизненный опыт, разворачивающийся прямо здесь и сейчас.

Ответственность – способность человека осознавать, принимать последствия собственных действий и выборов, как позитивные, так и негативные, продолжать жить с этими последствиями. Ответственность связана с осознанием. Чем в большей степени человек осознает реальность, тем в большей степени он способен отвечать за свою жизнь – за свои желания, действия, опираться на себя.

Осознание

Одним из важнейших терминов, постоянно использующимся в терапевтическом процессе, является «осознание». Это осознание происходит немедленно, здесь и сейчас, и отличается отрефлексии, растянутой во времени. В английском языке используется слово «awareness», означающее немедленное осознание всего, что происходит именно в моменте – чувств, мыслей, действий, проявлений телесности, других людей, среды. Такое осознание обладает, в том числе, интегрирующей функцией, как бы собирая в одно целое всё то, что происходит на разных уровнях восприятия.

Гештальт-терапевт помогает клиенту научиться осознавать, делать это сознательно и в любой момент времени, выйти из фиксации, неподвижного состояния, чтобы достичь настоящего контакта с окружающей средой.

Саморегуляция

Перлз (1973) говорит об этом так: «Организм старается поддержать баланс, который из-за его нужд постоянно нарушается и который затем восстанавливается, когда потребности удовлетворены или устранены». Саморегуляция не гарантирует хорошее здоровье, но обеспечивает уверенность в том, что организм делает то, что он может с тем, что он имеет в своем распоряжении. Если человеку чего-то не хватает, то он старается заполнить брешь; если чего-то много, то организм избавляется от излишка.

Творческое приспособление

Это синтез приспособления и творчества. Под приспособлением в гештальте понимается взаимодействие потребностей организма с окружающей средой. Творчество – это способность искать и находить новые решения, самое подходящее, лучшее из возможного, исходя из того, что имеется «под рукой» или с помощью добывания нового. Творческое приспособление – это способность соединять одно с другим, и устанавливать баланс между потребностями организма и тем, что даёт среда. Развитие творческого приспособления у клиента является важной частью работы гештальт-терапевта. 

Хочу попробовать пройти сеанс гештальт-терапии

Что такое эмоции и почему они так важны для человека?

В детстве все мы очень эмоциональны. Через эмоции мы постигаем мир. Но, в процессе воспитания, мы постепенно разучиваемся этому ценному навыку. «Не ной! И ничего это не больно, подумаешь упал. Хватит мне тут истерить»- много таких фраз, обесценивающих наши чувства мы...

Как справиться с депрессией, или Путь к солнцу

“Депрессия — это замороженный страх”Зигмунд ФрейдОна сидела в кресле передо мной. Высокая, подтянутая, ухоженная. Деловой костюм, крепко сжатые руки на коленях.—  Я не знаю, что мне делать, —  говорила она. — Я ненавижу ночь, мне трудно дышать. Я не понимаю, зачем я...

Почему мы страдаем?

Путь страдания                 Страдать означает испытывать боль. История значения немецкого слова «leiden» может рассказать нам о боль­шом опыте, который люди приобре­ли в страдании. Древневерхненемецкое слово «lidan», от которого произошло «leiden», означает «ехать,...

Что такое экзистенциальный анализ и логотерапия.

Экзистенциальный анализ и логотерапия как его составная часть – это психотерапевтический метод, его целью является помощь личности в том, чтобы она открыла в себе способность свободно (в духовном и эмоциональном смысле) и полно проживать свою жизнь, смогла...

Что такое гештальт-терапия?

Что означает слово "Гештальт" Из словарей: ГЕШТАЛЬТ (Gestalt – нем.) – интегрированное целое, функциональная структура, упорядочивающая, согласно присущим ей законам, многообразие отдельных явлений; завершенная сущность (в частности, организм), значимая и...

Как я смогу найти смысл?

Каждому человеку нужен смысл для того, чтобы формировать свою жизнь, для того чтобы преодолеть тяжёлые обстоятельства . Жизнь наполненная смыслом ощущается как хорошая. Когда мы знаем «зачем» мы выдержим любое КАК. Различают две категории смысла 1. Вопрос осмысленно...

Помогают ли психологи?

Многие задаются вопросом " Чем помогают психологи и помогают ли вообще?" Я немного раскрою  эту тему. С кем из нас не случались кризисы? Кризис-это крутой перелом в жизни, сложность выбора или переживание потери. Кажется, что все опоры рушатся, и жизнь уже никогда не...

Как научиться себя понимать?

Иногда мы действуем импульсивно, иногда не действуем совсем, как-будто все наше поведение просто зависит от настроение или от...погоды. На самом деле, у нас всегда имеются основания, для того чтобы совершать эти действия. И вот выявление этих оснований-это наука...

Сопротивление в терапии или «не хочу больше ходить к психологу».

Иногда на терапии вскрываются очень глубокие и не решённые проблемы из прошлого. Клиент не хочет идти в эту тему, потому что там очень много боли и переживаний. ⠀ И это правильно, если у человека нет физических сил и ресурсов, чтобы выдержать эту боль. Это значит, что...

Как проходит консультация психолога?

  Мы с вами встречаемся в психологическом кабинете в центре Москвы (5-7 минут от метро Третьяковская, Новокузнецкая , Таганская или Марксистская  ) или общаемся по Skype в заранее обговорённое время. Консультация длится 55 минут. Мы знакомимся, и вы...

Как проходит консультация психолога?

Как проходит консультация психолога?

  Мы с вами встречаемся в психологическом кабинете в центре Москвы (5-7 минут от метро Третьяковская, Новокузнецкая , Таганская или Марксистская  ) или общаемся по Skype в заранее обговорённое время. Консультация длится 55 минут. Мы знакомимся, и вы рассказываете мне о своей трудности. В принципе, весь час мы разговариваем. Но…. Это не обычный разговор двух людей или подружек , потому что

  • я буду вас очень внимательно слушать и не говорить «а я…», «а у меня..».
  •  не буду вас учить жизни и давать советы
  • «да ты что, сама не понимаешь…»,
  • «да брось ты его нафиг, ты себе ещё миллион таких найдёшь «
  • «Не ной, ты сама виновата»

А я буду:

  • вас перебивать! Не потому что мне не интересно вас слушать , а потому что я замечаю точку вашей сложности и мне необходимо обратить на это место внимание
  • я буду много вас спрашивать что вы переживаете или чувствуете по тому или иному поводу . Не потому, что я до вас докапываюсь и что-то про вас знаю или в чем-то вас подозреваю, а потому что все правильные ответы не в нашей умной голове, а в нашем теле и в наших чувствах. Хотя и в голове тоже)
  • я буду замечать где и как вы себя ругаете и конфронтировать с вашим внутренним критиком. Часто мое замечание » Ты себя сейчас ругаешь. За что?» , вызывает удивление, потому что ругать себя уже так привычно, что заметить за собой слова, которые препятствуют развитию очень сложно.
  • мы будем ставить эксперименты. Да, без этого в гештальт-подходе не обойтись. Можете прямо сейчас представить себе, что вы едите лимон ? Почувствовали вкус? Это уже эксперимент. Как только мы что-то представляем или что-то вспоминаем из своей жизни, мы уже переживаем те чувства, которые были раньше. Все существует уже «здесь и сейчас», и это хорошая основа для нашей работы.
  • да! Мы будем говорить о ваших родителях‼️ Но не для того, чтобы их поругать и обвинить в том, что они вам не додали счастливое детство, а потому что нам надо в кабинете, в безопасной обстановке, высказать родителям то, что мы никогда не решились бы им сказать в реальной жизни, чтобы мы смогли прямо там же , в кабинете психолога, подрасти и взять ответственность за свою жизнь.

А что же будете делать вы?

  • вы целый час в неделю будете говорить о себе-любимой ( любимом) 
  • вы будете много думать и размышлять о своей жизни и о своих отношениях
  • вы будете учиться новому поведению, а «подопытным кроликом» буду я
  • вы будете переносить опыт из нашего общения в свою жизнь и пробовать новое поведение .
  • вы будете делать очень интересные и полезные домашние задания ( например, говорить «нет» целую неделю )

Что вы получите в итоге?

Если вы возьмёте на себя 50% ответсвенности, если вы не будете ждать супер-быстрых результатов, если вы не будете ждать советов, а будете думать , размышлять и пробовать новый опыт, то вы заметите , что ваша жизнь кардинально изменилась:

  • вы стали более свободны и ра скованы
  • вы научились уверенно говорить «нет»тому, что вам не нравится, не испытывая чувства вины 
  • вы научитесь совершать правильные выборы в своей жизни 
  • у вас появятся хорошие отношения и настоящие друзья
  • вы станете более смелыми 
  • вы начнёте уверенно управлять своей жизнью.  

 

Цены на мои услуги

Отзывы моих клиентов

С Галиной Александровной я познакомилась в Инстаграм. Довольно долго была подписчиком и с интересом читала, принимала участие в обсуждениях. И вот я решилась на консультацию. Могу сказать сразу- я раньше обращалась к психологам и психотерапевтами. Но такого отношения — неравнодушного, теплого, человечного, внимательного, я не встречала ранее никогда. 
Я очень редко позволяю себе заплакать в общении с другими, пусть даже психологами. Но с Галиной я рыдала взахлеб ))) из меня выходило то, о чем я и не подозревала…. Просто потоками. Я развернулась лицом к себе. Я стала себя видеть, слышать, чувствовать. 
Галина Александровна отнеслась ко мне как к родной… благодаря ей я почувствовала, что меня слышат, понимаю, что я не безразлична, что я не просто клиент. Что я есть. 
Наши консультауии проходили так легко, что напоминали мне беседы по душам… и я даже иногда сомневалась… не слишком ли все просто в моем тяжелом случае))) но сейчас, уже спустя время , я понимаю что Галина в такой мягкой форме дает очень работающие техники! Которыми я пользуюсь и по сей день и очень благодарна!!! Также за время терапии я благодаря Галине я достойно справилась с довольно тяжелыми ситуациями в жизни, она единственная кто тогда в меня поверила! Терапия закончилась несколько месяцев назад, а изменения все продолжаются… 
Спасибо Вам большое наша дорогая Галина Александровна! От всего сердца!!!

Виктория Баркова

Галина Александровна, огромное Вам спасибо за такую высокопрофессиональную консультацию. С Вашей помощью мне стало понятно, что меня беспокоит на самом деле и почему это так бурно проявляется. Хочу поблагодарить Вас за проявленное искреннее внимание к моей проблеме, за чуткость и бережное отношение. Ваша терапия произвела на меня сильный целебный эффект, уже вчера вечером, к своему удивлению и радости мужа, я начала вести себя по-новому, мудро и достойно! Ваши рекомендации такие жизненные и действующие! Ещё раз спасибо за помощь и поддержку. Появилась вера в себя и свои силы. Очень радостно, что повезло с Вами познакомиться! Ваш бесценный опыт вдохновляет. Галина Александровна, пусть в Вашей жизни будет счастье и благополучие во всём! Спасибо от нашей семьи!
 
 
Наталия Перминова

Доброго всем дня!

Уже год я прохожу у Галины курс гештальт-терапии. Иногда в работе мы используем и метафорические карты. Больше я назвала бы это всё-таки не терапией, а разговором по душам, который меняет жизнь. Много лет я искала такого разговора, пробовала ходить к разным психологам, но не могла найти «своего» человека, который бы чувствовал меня по-настоящему и хотел бы по-настоящему помочь (и был способен). Думаю, я тоже была раньше не готова по-настоящему глубоко и смело заглянуть в себя, в свое сердце — поэтому «мой» психолог и не приходил… С Галиной мы начали с метафорических карт, и они сразу дали очень сильный результат. До сих пор помню все выпавшие мне за этот год метафорические карты — такой мощный ресурс они дают. Что касается терапии, на мой взгляд, терапия — это работа и душевный труд обоих, и психолога, и клиента. Если оба к этому труду готовы, то процесс потрясающе продуктивен.

Гештальт-терапию я сочетаю с телесной терапией (несколько курсов в год), периодически прохожу разные тренинги, расстановки, и ежедневно занимаюсь духовной практикой. Конечно, всё это в совокупности дает результат и меняет жизнь. Но за этот год я могу оценить то, что изменилось именно благодаря терапии, потому что больше нигде мной специально не практиковалось: 1. искренность, честность, умение открываться — я учусь честно говорить себе о своих чувствах, нуждах, желаниях, потребностях, ограничениях.. себе, а затем и другим. это действительно очень сильно улучшает качество жизни. 2. шесть лет я страдала от депрессии, и с удивлением недавно обнаружила, что этот последний год депрессию я чувствовала всего несколько раз, и каждый раз быстро разбиралась, что меня в нее повергло. оказалось, что моя депрессия — это просто следствие того, что я постоянно подавляла свои чувства, скрывала их даже от самой себя. теперь, как только я разбираюсь, что за чувства были подавлены, и проговариваю, проживаю их, у меня снова возникает желание жить, действовать, я снова чувствую энтузиазм. Вот такой реальный опыт. 

Под конец хочется написать что-то особенное 🙂 Но ничего особенного не приходит в голову)) Просто я благодарна своей жизни и Галине, за то что она в моей жизни появилась. Это настоящий подарок, когда рядом есть такой чуткий человек, который искренне любит людей и хочет помочь, и вместе с тем не даст сесть себе на шею — что тоже очень важно, потому что все мы порой это хотим сделать в терапии, а нам самим это не на благо. Который всегда задает самые нужные вопросы. И готов пойти с тобой в самые страшные дебри твоего сознания, куда одному просто нереально идти… Благодарю от всего сердца!!!

10.08.2015

Polly23

Если Вас мучает какой-то вопрос или сомнения, то сеанс с картами это то, что поможет определиться!
Меня терзал вопрос об открытии собственного бизнеса, на который с помощью карт и правильно сформулированных вопросов Галины Александровны,мною был получен ответ.
Проведенный сеанс развеял все мои сомнения!
Спасибо Галине :).
25 ноября 2014

А. Оксана

Очень понравилась консультация Галины Александровны. Работа с метафорическими картами — это и способ самостоятельно посмотреть на свою проблему, и очень мягкий способ для психолога помочь вам. Теперь у меня появилась вера в то, что я смогу справиться с ситуацией за счет собственных ресурсов, не ожидая у моря погоды. Галина Александровна очень добрая и чуткая, в моей ситуации мне стало легче от искреннего участия другого человека. Спасибо большое!

Ася Султанова

Хочу поблагодарить замечательного человека и специалиста Галину Александровну! Мы проходили с мужем в паре работу с метафорическими картами на тему » как я вижу наши отношения», было очень интересно узнать как видит наши отношения муж 🙂 открыла много нового для себя о себе, на что стоит обратить внимание в своем отношении к мужу! Спасибо Вам за ваш профессионализм, чуткость к проблемам другого человека, и искренее стремление помочь! Рекомендую Вас своим друзьям и знакомым!
20 ноября 2014

Vasanta

Я пришла к Галине поработать с картами и ничего особенного не ждала от них. Думала, что это очередной метод, который не даст ничего нового. У меня не было никакого запроса и Галина предложила в

Ekaterina33

Яндекс.Метрика

Pin It on Pinterest