“Депрессия — это замороженный страх”
Зигмунд Фрейд
Она сидела в кресле передо мной. Высокая, подтянутая, ухоженная. Деловой костюм, крепко сжатые руки на коленях.
— Я не знаю, что мне делать, — говорила она.
— Я ненавижу ночь, мне трудно дышать. Я не понимаю, зачем я живу. Я улыбаюсь, но внутри меня — пустота. Я не помню, как это, радоваться чему-то. Мне страшно и все время хочется плакать. Вы мне поможете?
У нее дрожали губы, на глазах выступили слезы.
Мне очень хотелось ее успокоить и ободрить:
— Я вижу вы очень напряжены, попробуйте сесть поудобнее, подышите. Можете взять подушечку на колени или укрыться пледом. Главное, чтобы вам было комфортно.
Она с удивлением посмотрела на меня, на мгновение замерла. Потом взяла мягкую подушку на колени и задышала.
Жизнь без радости
Марине 31 год. Она маркетолог в международной компании, недавно купила себе квартиру. Любит спорт, но в последнее время редко им занимается. Отношений с мужчинами давно не было. Много работает и учится.
Марина очень дорожит своей работой. Она изо всех сил старается, чтобы начальство осталось довольным. Всегда соглашается на дополнительные задания, не спорит, переживает из-за ошибок. Верит, что эта работа — самое лучшее, что у нее может быть.
Ко мне Марина обратилась с проблемой депрессии:
— Недавно я шла по улице и увидела свое отражение в витрине. Мне стало страшно. Серая одежда, серое лицо, серый взгляд. Вы знаете, я ведь неплохо зарабатываю. Но у меня нет желания тратить деньги. Я не хочу радовать себя. Не могу радоваться, понимаете?
Она чувствовала себя в яме, глубокой темной яме. Где-то там наверху есть солнце, но совершенно нет сил и желания идти к нему. Она одна, и невозможно кому-то объяснить это бесконечное отчаяние.
Депрессия — это такое состояние человека, при котором он чувствует себя ненужным, никчемным, ощущает потерю чего-то очень важного. При этом человек страдает от бессилия, нехватки энергии, подавленного настроения и неспособности получать удовольствие.
«Мне ничего не хочется» — один из главных симптомов депрессии.
Заслужить любовь
Я спросила про семью.
Марину с младшим братом воспитывала мама. Болезненный брат требовал больше внимания, чем старшая сестра. Марина помогала по дому, ходила в магазины, готовила. Но мама всегда была недовольна. Все было плохо — учеба, внешность, речь. Постоянно находился кто-то, кто делал лучше.
«Пятерка по литературе? А вот у соседской Светки две пятерки по математике! Литература тебе и так легко дается, а с математикой вечные проблемы. Не то, что у других детей!» И Марина учила математику, как безумная, хотя ей было совершенно неинтересно. Чтобы только услышать небрежное «ну ладно, молодец, можешь, когда захочешь».
На наших консультациях Марина довольно неохотно отвечала на вопросы о детстве. Она ждала анализа ее сегодняшних проблем и не хотела копаться в прошлом.
— Вы сейчас общаетесь с мамой?
— Иногда. Редко. Она считает, что все мои проблемы я себе придумала. Может, она и права.
Я смотрела на нее и видела молодую привлекательную женщину, которая достигла всего сама, работает на престижной должности и купила квартиру в Москве. Но все еще считает, что она ничего не стоит.
«Я ничего не могу…»
На одну из наших встреч Марина пришла явно расстроенная. Я спросила, что произошло.
— Понимаете, мы сейчас запускаем очень важный проект. Работы много, сижу допоздна, хочется все правильно сделать. А тут где-то недосмотрела, опечатку пропустила. Начальница сделала мне замечание. Да еще так резко! Это же несправедливо!
— Вам обидно?
— Да, очень! Я всегда стараюсь сделать все как можно лучше, ухожу позже всех, выхожу на работу в выходные! А она мне: «Надо быть внимательней!» Не могу я быть внимательней, я уже на пределе, просто невозможно выше головы прыгнуть! Ничего у меня не получается, никогда не получалось…
Я раньше не видела, чтобы Марина плакала так беспомощно. Она, впервые показала всю ту боль, которую хранила в себе.
Нелюбимые маленькие девочки забирают во взрослую жизнь свои проблемы из детства. Они привыкли думать, что их нельзя любить просто так, не доверяют людям и неуверенны в себе. Выросшие девочки живут не свою жизнь, постоянно что-то доказывают, оправдывают чьи-то ожидания. Подавляют свои чувства и запрещают себе любые слабости.
Марина постоянно стремилась достичь невозможного. Быть лучше кого-то, чтобы заслужить желанную похвалу. Ее не принимали такой, какая она есть, любовь всегда была с условиями. Страх, что ее не любят, все время подталкивал Марину делать все безупречно, чтобы, наконец, быть принятой.
Перфекционизм, привитый жесткой матерью, проявился в работе. Марина продолжала заслуживать похвалу, теперь уже от начальницы. Ей было тяжело вынести самую незначительную критику. Это вселяло в нее глубокую тревогу, страх, что ее опять не принимают. Росло желание быть идеальной, но постоянное напряжение сказывалось на внимании и выполнении обязанностей. Получалось только хуже.
“Мы сами создаем все свои переживания. И всё, что мы сами создали, мы сами можем и уничтожить.”
Ирвинг Ялом
Гонка за идеалом вымотала Марину. Она потеряла уверенность в себе, постоянно себя упрекала, ожидала самого худшего, считала себя никому не нужной. Депрессия была наиболее доступным для ее души криком о помощи.
Освобожденные чувства
В тот раз чувства переполняли Марину Я помогала ей проживать и отпускать. Она вспоминала много случаев из детства, когда ее
незаслуженно ругали, не замечали достижений, указывали на недостатки, сравнивали с другими детьми.
Марина осознала, что она ждет такой же реакции и от своего начальства. Она не верила, что может быть хорошим работником. Постоянно пыталась контролировать все до мелочей, жила в постоянном напряжении. Марина боялась, что ее не примут, но она и сама себя не принимала.
Наконец вышли наружу чувства, которые так долго прятались где-то очень глубоко. Марина смогла встретиться со своим главным страхом — страхом, что ее не любят. Постоянные попытки заслужить любовь заканчивались неудачей. Потерянная надежда добавляла отчаяния и безысходности. Марина увидела настоящие причины своего отношения к работе, да и ко всей жизни. Это понимание помогло ей встать на путь перемен, путь изменений.
Путь к солнцу
Я показала Марине, как много она достигла, как она ценна сама по себе. Она училась любить себя и безусловно принимать каждую свою клеточку, справедливо к себе относиться. Училась отпускать свои страхи, расслабляться, прислушиваться к себе. Раз за разом она уменьшала силу волнений из-за чужого мнения или своих ошибок. Марина увидела свои сильные стороны и потихоньку начинала верить, что она не должна выслуживать любовь.
— Знаете, — сказала мне Марина. — Уже неделю я спокойно ложусь спать и не боюсь закрывать глаза. Вчера я в первый раз отказалась поработать сверхурочно. Попросила коллегу помочь с работой. И записалась на йогу, давно хотела попробовать.
Она, как всегда, сидела в кресле напротив меня. Эта была все та же молодая симпатичная женщина. Но на лице не было прежнего напряжения, глаза блестели.
— И еще я вдруг поняла, что мне хочется отправиться в путешествие, — продолжала она с улыбкой. — Куда-то, где я никогда раньше не была. Встретить новых людей, познакомиться с кем-то. Я уже даже присмотрела себе маленькую гостиницу в Португалии. Недешево, конечно, но я решила себе позволить. Как вы считаете, правильно?
Я считала, что это самое правильное решение, какое могло быть в это время и в этом месте. Лучшее лечение страхов и сомнений – любовь к себе. Марина нашла свое лекарство и двигалась к новой жизни, полной радостных впечатлений и эмоций. Пока еще маленькими шагами, но в правильном направлении, к своему яркому солнцу. Теперь уже совсем близкому.
По данным ВОЗ, депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств. От нее страдают более триста миллионов человек всех возрастов. Это очень сложное душевное состояние.
Лучше всего бороться с депрессией с помощью специалистов.
Запишитесь на консультацию, если узнали себя в этой истории.
