Расставаться нелегко.
Особенно сложно, когда заканчиваются долгие и крепкие отношения. Весь привычный мир разваливается, ломается устоявшийся быт, жизнь необратимо меняется. Расставаться тяжело, это правда. Но иногда это тот самый единственный выход, который ведет к новым возможностям, к новым встречам и открытиям.
Сегодня поговорим про то, как правильно прожить расставание, сохранить себя и двигаться дальше.
Расстаться и выжить
Расставание — это всегда стресс. Кто-то переживает его более спокойно, для кого-то это оказывается сложным испытанием. Если, к тому же, между партнерами существует сильная эмоциональная зависимость, расставание превращается в серьезный кризис.
Так происходит очень часто. Какими бы ни были ваши отношения, вы вкладывали в них определенные ожидания, мечты, надежды. Когда связи разрушаются, рушатся и все убеждения, на которых они выстраивались. Это действительно может оказаться тяжелой психологической травмой. Расставание с человеком становится расставанием с определенным этапом вашей жизни.
Все это вызывает целый клубок чувств и эмоций. Тут могут быть и разочарование, и чувство вины, и стыд, и обида, и гнев, и страх. У некоторых возникает глубокая подавленность, которая иногда перерастает в депрессию.
Важно помнить, что все эти чувства естественны, это типичные состояния при расставании. Вы прощаетесь со своим прошлым, со своими надеждами. Это на самом деле сложно. Помните, как в песне: «Расставание – это маленькая смерть»?
Но умирают отношения, а не люди. Вы продолжаете жить. Жить вашу собственную интересную жизнь, в которой будет еще много важных и увлекательных событий.
Давайте посмотрим, как правильно прожить расставание, каких ошибок следует избегать, и как полностью эмоционально отпустить партнера:
— примите свои чувства
Да, вы сердитесь, обижаетесь, обвиняете. И это нормально. Примите свои эмоции, позвольте себе их прочувствовать. Будет гораздо хуже, если вы решите простить своего партнера сразу же, потому что «так правильно», но при этом не простите его в своем сердце.
Прощение — сложный процесс. Не подгоняйте его, и вы сможете простить по-настоящему.
Настоящее прощение не происходит быстро. Это глубокая и сложная работа над собой, которая вовлекает все уровни вашей личности. А рациональное прощение из головы, «правильное» прощение, отрежет вам доступ к истинным переживаниям. Вся ваша энергия будет направлена на то, чтобы спрятаться от настоящих чувств.
К тому же, первая же встреча с бывшим партнером может вызвать эффект бомбы, разрывая ваши рациональные установки нахлынувшими эмоциями.
— поблагодарите бывшие отношения и бывшего партнера
Как бы не сложились ваши отношения, наверняка вам есть, за что сказать “спасибо”. Чему-то они вас научили, что-то вам дали.
Иногда при расставании бессознательно происходит обесценивание бывшего партнера, отказ от прошлого. Это работает как защитный механизм. Кажется, если отрезать от себя этот кусок своей жизни, будет не так больно. К сожалению, это только временная помощь.Такое категоричное обрубание концов означает отказ и от собственной личности. Вернее, от той ее части, которая проживала опыт в этих отношениях, радовалась им.
Как думаете, что будет, если попробовать зачеркнуть часть себя? Не раздумывая и не пытаясь принять? Будет глубокий внутренний конфликт, с которым рано или поздно все равно придется разбираться.
— не спешите заводить новые отношения
Конечно, хочется заглушить свою боль теплом и близостью другого человека. Так проще забыть, переключить внимание, да и вообще, недаром же говорят про «клин клином».
Увы, но это тоже самообман. Скорее всего, новые отношения пойдут по такому же сценарию, что и прошлые. Почему? Потому что прежние ошибки остались неотработанными, настоящего расставания не произошло. Чувства, неизменно возникающие при расставании, опять блокируются и не проживаются.
К тому же, торопясь в новые отношения, вы можете не успеть понять, а подходит ли вам этот человек. И столкнуться с новым стрессом.Не спешите, но и не впадайте в другую крайность — полный отказ от близости с другим человеком. Иногда страх перед возможным расставанием и новой болью настолько сильный, что легче выбрать жизнь совсем без отношений.
Рисковать всегда страшно. Но без риска не будет побед. Признайтесь честно в своих чувствах, в первую очередь, себе, проживите их, и смело идите дальше.
— живите своей жизнью
Часто после расставания сложно сосредоточиться на собственной жизни, которая происходит здесь и сейчас. Может появиться ощущение нереальности происходящего, апатии, душевной пустоты.
Почему так происходит, куда же уходят энергия и жизненная сила?
Есть несколько ситуаций, при которых не случается истинного психологического расставания, и старые отношения продолжают вас опустошать:
вы живете жизнью бывшего партнера
Если вы продолжаете пристально наблюдать за событиями в его жизни, постоянно думаете о том, где он и с кем он, чем занимается и о чем думает — вы все еще остаетесь с ним в отношениях. Только ваш партнер об этом не знает и строит свою жизнь дальше, без вас. А вы тратите время и силы на наблюдения за ним и мысли о нем.
вы хотите показать бывшему партнеру свою ценность
В этом случае вы активно достигаете целей, все время чего-то добиваетесь, чтобы «он понял, что потерял». Но суть остается та же — ваши прошлые отношения вас не отпускают, и не освобождают места для вашей собственной жизни
вы живете воспоминаниями
Вся ваша энергия уходит на поддержание бывших надежд, бывших событий. Вы не замечаете настоящую реальность, не думаете о будущем. Внешне вы можете выглядеть как обычно — заниматься своими делами, общаться. Но эмоционально вы застываете в прошлом.
вы живете для детей
В этой ситуации вы сосредотачиваетесь на детях, уходите в свое родительство. На это тратится вся энергия, а для себя и для новых
отношений не остается ничего. При этом связь с детьми становится слишком сильной, что также приводит к неестественным зависимым отношениям.
Все эти варианты приводят к тому, что расставание забирает все силы, не оставляя ничего для настоящей жизни.
Попробуйте поменять ситуацию и погрузиться в свои ощущения. Постарайтесь сосредоточиться на своих эмоциях, дайте им свободу и принимайте их. Найдите время для осознания своих переживаний, своих желаний и целей.
На самом деле расставание дает огромные возможности. Вы можете изучить себя, узнать свои новые стороны и ресурсы.
Подумайте, ведь в отношениях, как правило, партнеры подстраиваются друг под друга, становятся единым организмом, единой социальной единицей. Но после расставания вы вспоминаете себя, восстанавливаете свою целостность, привыкаете к себе. Это важный период в вашей жизни, он помогает найти себя в себе, встретиться со своим внутренним миром.
Да, расставание — это кризис. Но именно во время кризиса появляется возможность самого быстрого и мощного духовного роста. Вы можете глубоко изучить себя, понять и услышать.
Это время серьезных перемен, переоценки ценностей, переход на новый уровень развития.
Грустите над вашими бывшими отношениями, искренне и откровенно. Благодарите их за все те уроки, которые они вам подарили. Признайте, что они закончились, окончательно и навсегда.
И двигайтесь вперед, к себе, к новой жизни!
5/5
Запишитесь на консультацию, если не справляетесь и хотите не повторять своих ошибок
