Мы с вами встречаемся в психологическом кабинете в центре Москвы или общаемся онлайн в заранее обговорённое время. Консультация длится 50 минут.
Мы знакомимся, и вы рассказываете мне о своей трудности. В принципе, весь терапевтический час мы разговариваем. Но…. Это не обычный разговор двух людей или подружек , потому что
я буду вас очень внимательно слушать и не говорить «а я…», «а у меня..».
не буду вас учить жизни и давать советы
«да ты что, сама не понимаешь…»,
«да брось ты его нафиг, ты себе ещё миллион таких найдёшь «
«Не ной, ты сама виновата»
А я буду:
вас перебивать! Не потому что мне не интересно вас слушать , а потому что я замечаю точку вашей сложности и мне необходимо обратить на это место внимание
я буду много вас спрашивать что вы переживаете или чувствуете по тому или иному поводу . Не потому, что я до вас докапываюсь и что-то про вас знаю или в чем-то вас подозреваю, а потому что все правильные ответы не в нашей умной голове, а в нашем теле и в наших чувствах. Хотя и в голове тоже)
я буду замечать где и как вы себя ругаете и конфронтировать с вашим внутренним критиком. Часто мое замечание » Ты себя сейчас ругаешь. За что?» , вызывает удивление, потому что ругать себя уже так привычно, что заметить за собой слова, которые препятствуют развитию очень сложно.
мы будем ставить эксперименты. Да, без этого в гештальт-подходе не обойтись. Можете прямо сейчас представить себе, что вы едите лимон ? Почувствовали вкус? Это уже эксперимент. Как только мы что-то представляем или что-то вспоминаем из своей жизни, мы уже переживаем те чувства, которые были раньше. Все существует уже «здесь и сейчас», и это хорошая основа для нашей работы.
да! Мы будем говорить о ваших родителях‼️ Но не для того, чтобы их поругать и обвинить в том, что они вам не додали счастливое детство, а потому что нам надо в кабинете, в безопасной обстановке, высказать родителям то, что мы никогда не решились бы им сказать в реальной жизни, чтобы мы смогли прямо там же , в кабинете психолога, подрасти и взять ответственность за свою жизнь.
А что же будете делать вы?
вы целый час в неделю будете говорить о себе-любимой ( любимом)
вы будете много думать и размышлять о своей жизни и о своих отношениях
вы будете учиться новому поведению, а «подопытным кроликом» буду я
вы будете переносить опыт из нашего общения в свою жизнь и пробовать новое поведение .
вы будете делать очень интересные и полезные домашние задания ( например, говорить «нет» целую неделю )
Что вы получите в итоге?
Если вы возьмёте на себя 50% ответсвенности, если вы не будете ждать супер-быстрых результатов, если вы не будете ждать советов, а будете думать , размышлять и пробовать новый опыт, то вы заметите , что ваша жизнь кардинально изменилась:
вы стали более свободны и ра скованы
вы научились уверенно говорить «нет»тому, что вам не нравится, не испытывая чувства вины
вы научитесь совершать правильные выборы в своей жизни
у вас появятся хорошие отношения и настоящие друзья