Прокрастинация или как заставить себя работать и не откладывать дела на потом?

Причин, по которым мы не можем заставить себя работать и постоянно откладываем дела в долгий ящик (прокрастинация), существует несколько, поэтому не следует списывать все на банальную лень. Причины могут находится гораздо глубже.

Есть такое понятие как прокрастинация — это то, что требует более глубокого анализа, а в отдельных случаях и помощи психолога. Зачастую справиться с привычкой оттягивать обязанности до последнего момента помогает правильный психологический настрой.

Приступая к выполнению работы необходимо четко ответить на вопрос: «Зачем мне нужно заставлять себя работать?» Отсутствие интереса и мотивации приводит к тому, что человек делает свою работу механически, без энтузиазма, потому что «так надо».

Найдите для себя воодушевляющие мотивы, помогающие выполнять монотонную или неинтересную работу. Поставьте перед собой привлекательную цель, которая помогла бы взяться за задание с энтузиазмом и желанием. Если вы никак не можете ответить себе, зачем вам это нужно, психологи советуют вообще не браться за дело, чтобы не терзаться угрызениями совести из-за некачественно выполненной работы.

Боязнь не справиться со своими обязанностями также может стать причиной оттягивания времени до последнего момента. Очень часто с этим сталкиваются школьники: непонимание материала приводит к тому, что дети не хотят готовить уроки. Взрослому человеку трудно взяться за выполнение какого-либо задания, если он чувствует свою некомпетентность.

Решение этой проблемы лежит на поверхности: родителям следует позаниматься с ребенком и восполнить его пробелы в знаниях, а взрослым -поработать над своей квалификацией.

Когда выполнение дела сопровождается тревогой, сильным неприятием или непреодолимой апатией, это может свидетельствовать о наличии психологических проблем. В этом случае человек не может заставить себя работать — от одной мысли об обязанностях запускается механизм сопротивления, который может быть симптомом внутреннего конфликта.

Если причиной нежелания действовать выступает психологическая защита, для преодоления состояния лучше обратиться к психологу.

Отличительная черта успешных людей от менее успешных в том, что первые не задумываются над своими обязанностями, не размышляют над тем, нужно ли им что-то делать или нет, им не нужно заставлять себя работать, поэтому они сразу приступают к выполнению.

Чтобы выработать в себе это качество, не нужно прилагать особых усилий – достаточно отыскать хорошую мотивацию.

Четко поставленная цель и отсутствие психологических барьеров – этого вполне достаточно, чтобы избавиться от прокрастинации. Следует помнить, что составление списков на день поможет лишь тем, у кого все дела направлены на достижение желаемой цели.

В этом случае имеет смысл выделить минимум обязательных заданий, а остальные считать дополнительными. Если человек четко знает, чего он хочет достичь, он сможет рационально распределить свое время.

В остальных случаях составление списков дел и психологическое насилие над собой может обернуться депрессией и внутренним конфликтом.