Иногда мы действуем импульсивно, иногда не действуем совсем, как-будто все наше поведение просто зависит от настроение или от…погоды. На самом деле, у нас всегда имеются основания, для того чтобы совершать эти действия. И вот выявление этих оснований-это наука понимать себя.
Почему я поступил(а) так сейчас?
Что меня заставило сделать этот выбор
Что меня подтолкнуло к решению?
На что я опиралась (опирался) при выборе ?
«Существует три способа, с помощью которых можно достичь мудрости: первый и самый благородный из них – это саморефлексия, второй, самый легкий, – подражание, и третий, самый горький, – опыт.» Конфуций.
Как психолог, я задаю вам много вопросов. Зачем?
Я хочу, чтобы вы думали и размышляли о себе и о своей жизни.
Когда вы спрашиваете у меня-о чем может быть для вас эта сказка или эта игра, я отвечаю «Не знаю» не потому, что мне нечего сказать, а потому, что очень важно, чтобы вы думали сами. И все индивидуально.
Хотите позитивных перемен, тогда размышляйте, рефлексируйте.
⠀Рефлексировать-значит осмыслять свой прошлый опыт и делать из него выводы. Это значит анализировать свои переживания, размышлять о своих чувствах, связанных с чем-либо, анализировать свои ошибки и неудачи.
⠀
Рефлексировать-значит осмыслять свой прошлый опыт и делать из него выводы. Это значит анализировать свои переживания, размышлять о своих чувствах, связанных с чем-либо, анализировать свои ошибки и неудачи.
⠀
Если совсем просто, то рефлексировать-это понимать себя. А это всегда полезно.
Потому что именно наша способность думать, анализировать и делать выводы, отличает нас от животных.
⠀
Рефлексия»- это деятельность человека, направленная на осмысление своих собственных действий.
Саморефлексия позволяет нам, оглядываясь назад, опираясь на свои ошибки, наблюдая за собой и за своим внутренним ощущениям, делать выводы и менять свое отношение, тем самым моделируя своё будущее.
⠀
Она помогает нам «сойти с рельсов» и сменить устоявшееся привычное поведение, чтобы сделать что-то иначе.
⠀
Саморефлексия хорошо помогает в принятии решений, в улучшении взаимоотношений с окружающими. Понимая мотивы своих действий, мы имеем возможность выбирать свое поведение.
⠀
Что надо для того, чтобы начать рефлексировать?
⠀
Основное условие – это выделить время и оторваться от повседневных забот, а главное, от гаджетов, в которые мы уходим каждую минуту своего свободного времени.
⠀
Далее, начинаем анализировать ситуацию которая произошла и задаём себе вопросы:
Что я чувствовала в этот момент?
Что я думаю поэтому поводу?
Как можно было бы поступить по-другому?
Как мог бы поступить другой человек : одна из подруг, моя мама, просто посторонний человек или кто-то из знакомых.
Какой из вариантов я вообще не рассматриваю? Почему?
⠀
Где лучше всего рефлексировать?
⠀
Рефлексировать очень хорошо на прогулках.
Прогуливаясь в одиночестве, в каком-нибудь приятном месте, у вас есть возможность наслаждаться окружающим миром и размышлять о себе и о своей жизни.
Рефлексировать можно перед сном или, сразу после пробуждения, рефлексировать можно в душе или в поездках на работу.
Очень хорошо рефлексировать в поездах, глядя на мелькающие пейзажи.
И прекрасное место для того, чтобы научиться рефлексировать-это кабинет психолога.
⠀
Занимаясь саморефлексированием, вы сами задаете себе определённые вопросы и отвечаете на них.
⠀
И в кабинете психолога вы занимаетесь именно пониманием себя, но психолог задаёт вам вопросы, которые вы никогда бы не задали себе сами. ⠀
В этом и есть ценность психотерапии.
Рядом сидит человек, который помогает вам понимать себя. Он не осуждает, он не нравоучает, он не подсказывает вам как жить, он задаёт вопросы, ведущие вас в глубь себя.
И в кабинете психолога вы занимаетесь именно пониманием себя, но психолог задаёт вам вопросы, которые вы никогда бы не задали себе сами. ⠀
В этом и есть ценность психотерапии.
⠀
Обычно , вместо того, чтобы рефлексировать, задавать себе не удобные вопросы, чтобы не смотреть на свою жизнь, потому что результаты не порадуют, мы предпочитаем «убегать» в гаджеты, в работу или любую другую деятельность . Минуты без активности пугают нас своей пустотой.
Но думать о себе и о своей жизни очень полезно. Глядя в места , которые не нравятся, с чем-то смиряясь, а что-то принимая, мы меняем свою жизнь к лучшему .